Burnout y Estrés
Estrés hasta Burnout - Síndrome de estar quemado: Aprende como salir de los circulos viciosos en formaciones para empresas o sesiones particulares
¿Tu vida también se ve afectada por la presión del tiempo y el estrés por un sinfín de demandas?
¿Te pasa que estás corriendo todo un día y por la noche no sabes qué has hecho?
¿Tiene prioridad cumplir tareas y te olvidas prestar atención a lo que te pide el cuerpo – por ejemplo ir al baño ?
En los últimos años, la tasa de la enfermedad burnout o el síndrome de estar quemado ha aumentado a cifras alarmantes, pero ¿ qué es el Burnout y cómo se produce?
En primer lugar, los términos estrés y agotamiento tienen que separarse porque están asociados con diferentes reacciones físicas.
Estrés agradable
El estréses una reacción natural y sana y se puede encontrar en la vida cotidiana de cada ser humano.
El estrés estimula varios sistemas, como el sistema cardiovascular, la frecuencia respiratoria, la tensión muscular y la atención. Además, el estrés puede ser agradable y útil en situaciones específicas. Pensemos en los momentos más felices de nuestra vida. Suelen ser momentos cargados con bastante estrés como bodas, logros, nacimientos de hijos, etc. Las respuestas físicas al estrés aumentan nuestro rendimiento, conciencia, atención y nuestra motivación. Podemos hasta buscar momentos de estrés como en deportes de riesgo para sentir los efectos agradables que conlleva el estrés positivo.
Estrés perjudicial
Sin embargo, el estrés demasiado frecuente o sostenido durante períodos prolongados es dañino. La respuesta del cuerpo al estrés «sin fin» se vuelve crónica y produce un desequilibrio a nivel físico, emocional y mental. Resistimosfrente a las demandas mas que tratarlas. Cada vez se vuelve más difícil poner prioridades y mantener nuestras rutinas saludables con: una buena alimentación, suficientes períodos de descanso, actividades placenteras, deporte y movimiento físico y contactos sociales.
Burnout o el Síndrome de estar quemado
Burnoutpuede entenderse como una forma especial de depresión causada por estrés. La sensación es de estar quemado o un estado de agotamiento o vacío e incapacidad total. El Burnout puede tener diferentes causas, siendo un estrés laboral (cargas o conflictos) a largo plazo o acontecimientos estresantes en el entorno familiar (separaciones o enfermedades)o ambos a la vez, una de las causas principales.
En el origen se encuentran factores internos (de la personalidad) tal como externos (acontecimientos estresantes y/o altas demandas por el entorno) involucrado.
El peligro el Burnout es que se desarrolla gradualmente y casi clandestinamente, llegando al punto cuando casi nada en nuestra vida funciona.
Para prevenir los efectos del estrés prolongado o Burnout, recomendamos la práctica de Mindfulness (vea «que hacemos» y nuestro programa de actividades)
En caso de advertir señales de sobrecarga o agotamiento recomendamos acudir a terapia para prevenir la depresión por estrés.
Señales de advertencia de Burnout son entre otros:
- Alteraciones del sueño
- Cansancio crónico
- Mayor irritabilidad
- Sensación de indispensabilidad
- Pausas y descansos se consideran pérdidas de tiempo
- Las llamadas de amigos se perciben como molestias
- Aumento y la aparición de miedos
- Ansiedad y dificultad para concentrarse
- Cambio en nuestros hábitos de comer (normalmente por una mayor ingesta de alimentos calóricos)
- Mayor consumo de alcohol
Tratamiento de Burnout
En Anímate Psicología ofrecemos tratamientos individuales para Estrés y Burnout – Síndrome de estar quemado y te ayudamos a salir de los círculos viciosos.
El primer paso del tratamiento es aceptar el estado de agotamiento como señal de la existencia de un problema.
El objetivo del tratamiento es restablecer el contacto con las propias sensaciones y necesidades físicas y emocionales.
Dado que el curso de la enfermedad y las causas son individuales, trabajaremos juntos en un programa funcional para el desarrollo de estrategias y actitudes para la autogestión y el manejo del estrés.
Técnicas de respiración y relajación tal como la práctica del Mindfulness apoyan y refuerzan la terapia.