Autoestima
Nuestra autoestima suele estar determinada por creencias inconscientes acerca de nosotros mismos. Psicoterapia puede detectar estas creencias y desarmarlas.
Pero vayamos paso a paso : Se dice que autoestima es quererse a uno mismo.
¿Qué se esconde detrás de esta frase?
Es imposible cuidar unos aspectos de nuestra vida y abandonar otros. Cuando nuestra autoestima va coja normalmente se ve reflejado en algunos aspectos del nivel material, o relacional. Pero, el origen de la autoestima es qué creemos de nosotros mismos.
Diferentes niveles de la autoestima
- El nivel material físico: Nuestro cuerpo, nuestra casa y nuestras cosas.
- El nivel relacionalo nuestras relaciones con otras personas.
- El nivel autorreferenteo lo que pensamos de nosotros mismos.
A continuación explicamos los tres niveles y como se relacionan con la autoestima:
La estima de nuestra persona a un nivel físico y material
Se refiere a lo visible y lo tangible, como nuestro cuerpo, nuestra casa y nuestras cosas. Es el nivel que tenemos más a mano para “hacer algo” e introducir cambios.
Lo físico es más bien un espejo de nuestra autoestima, no en el sentido de valores sino en el sentido de esmero y cuidados como comer de forma regular y sana, poner esmero en nuestra higiene personal, cuidar nuestra vestimenta, movernos, dormir suficiente, mantener nuestra casa limpia y bonita y cuidar nuestros objetos.
Si nos gusta esmerarnos en el cuidado de nuestras cosas es un reflejo de cierta estima que nos tenemos.
Si a través de nuestra apariencia física pretendemos elevar nuestra autoestima los efectos de cualquier acción son tan buenos como pasajeros.
El mundo de la estética y de las intervenciones estéticashablan de ello y están en auge. Nacen las adicciones a los arreglos estéticos ya que un arreglo rara vez es capaz de cambiar nuestra autoestima. De forma que cada vez encontramos más defectos a arreglar ( dysmorfofóbia ). Recomendamos consultar un psicólogo antes de intervenciones quirúrgicas, sobre todo si son reiteradas.
Una imagen para ello:
Podemos arreglar la fachada de nuestra casa dejándola bonita. El interior de la casa y nuestra sensación de estar en ella permanecen igual.
Unas sesiones de tratamiento psicológico para la autoestima pueden lograr sentirnos más en paz y a gusto en nuestra casa – en nuestro cuerpo.
Autoestima y nuestras relaciones
Nuestra forma de relacionarnos con los demás dice mucho sobre nuestra autoestima, son otro espejo de nuestra autoestima:
Una falta de autoestima suele reflejarse en miedos al rechazo y a críticas. En casos extremos éste miedo nos hace evitar relacionarnos.
Confiar y sentirnos a gusto con nosotros, nos facilita el contacto con otros.
«Tener resuelto nuestros asuntos personales» y sentirnos en paz con nosotros se reflejará en unas relaciones amorosas, comprensivas y empáticas.
Autocriticas y perfeccionismo son otros puntos que contaminan nuestras relaciones con miedos y expectativas.
Aceptarnos es una buena forma de poder sentirnos libres estando con otras personas.
“Solucionar conflictos” es un tema frecuente y gratificante en psicoterapia.
Lo que pensamos de nosotros mismos determina nuestra autoestima
Si lo que pensamos sobre nosotros mismos cambia, cambia nuestra relación con los demás
Nuestras creencias acerca de nosotros mismos son la fuentede la autoestima:
Lo que pensamos de nosotros mismos y la relación que entablamos con nosotros mismos es el núcleo del proceso terapéutico y de la autoestima.
La mayoría de las creencias que tenemos acerca de nosotros se encuentran en el subconsciente y actúan como programas ocultas.
Creencias irracionales pueden ser por ejemplo:
No soy suficiente, no valgo, no puedo, los demás me tienen que aprobar, tengo que complacer a los demás, tengo que luchar, necesito demostrar, etc.
Estas ideas se sienten muy reales. Aun así son irracionales y dañinas para nuestra autoestima.
El proceso terapéutico se centra en identificar programas ocultos de creencias y desarmar su poder a través de técnicas específicas como por ejemplo EMDR.
El resultado es instaurar la confianza en nosotros mismos y sentirnos a gusto y en paz con nosotros y en nuestras relaciones.
Para que seas la mejor persona para ti mism@ que puedes ser.