Stress & Burnout

Stress und Burnout: Erfahren Sie in Unternehmenstrainings oder in der Einzeltherapie, wie Sie Burnout verhindern und Stress in Ihrem Leben reduzieren können

Leiden Sie unter Zeitdruck und Stress und endlosen To do – Listen ?
Rennen Sie den ganzen Tag und wissen am Ende nicht, was Sie getan haben ?
Vergessen Sie Körpersignale zu beachten und zum Beispiel auf die Toilette zu gehen oder Wasser zu trinken?

Angenehmer Stress

Stress ist eine natürliche und gesunde Reaktion und findet sich im täglichen Leben eines jeden Menschen.
Stress stimuliert verschiedene Systeme wie das Herz-Kreislauf-System, die Atemfrequenz, Muskelspannung und die Aufmerksamkeit. Auch Stress kann in bestimmten Situationen angenehm und hilfreich sein. Denken wir an die glücklichsten Momente unseres Lebens, stellen wir fest, dass dies keineswegs entspannte Momente auf einem Sofa sind. Normalerweise sind glückliche Momente, wie Hochzeiten, Erfolge, Geburten von Kindern usw. die mit ziemlich viel Stress verbunden. Körperliche Reaktionen auf Stress steigern unsere Leistung, unser Bewusstsein, unsere Aufmerksamkeit und unsere Motivation. Wir können sogar Stressmomente aktiv herbeiführen, wie dies einige Personen beim Risikosport tun, um die Wirkung von positivem Stress empfinden.

Schädlicher Stress

Die Begriffe Stress und Burnout müssen getrennt werden, da sie mit unterschiedlichen körperlichen Reaktionen verbunden sind. Zu häufiger oder über längere Zeiträume anhaltender Stress ist schädlich. Die Reaktion des Körpers auf „endlosen“ Stress wird chronisch und führt zu einem Ungleichgewicht auf physischer, emotionaler und mentaler Ebene. Wir widersetzen uns den Signalen unseres Körpers, anstatt sie zu beachten. In der Stressroutine wird es immer schwieriger, Prioritäten zu setzen und unsere gesunden Routinen wie eine gute Ernährung, genügend Ruhezeiten, angenehme Aktivitäten, Sport und körperliche Bewegung sowie soziale Kontakte, beizubehalten.

Burnout – ausgebrannt

In den letzten Jahren sind die Raten von Burnout-Syndromen auf alarmierende Weise gestiegen, aber was ist Burnout und wie entsteht es ?

Burnout kann als eine besondere Form, der durch Stress verursachten Depression verstanden werden. Das Gefühl ist, völlig mit den Kräften am Ende zu sein, der Leere und  Unfähigkeit. Burnout kann verschiedene Ursachen haben, wie Langzeit -Arbeitsstress, Konflikte, oder belastende Ereignisse im Umfeld wie Trennungen, Krankheiten, Tode oder einiges gleichzeitig.

An der Entstehung  von Burnout sind innere (Persönlichkeit) und äußere Faktoren wie z.B. Druck und hohe Anforderungen am Arbeitsplatz und im privaten Umfeld beteiligt.
Das Gefährliche an dieser Erkrankung ist, dass sie sich schleichend entwickelt und der Betroffene irgendwann einen Punkt erreicht, an dem nichts mehr geht.

Zur Stressreduzierung und Burnout Prävention empfehlen wir die Übung in Achtsamkeit – Mindfulness. Bitte beachten sie hierzu unser Aktivitäten- Programm oder abonnieren sie unseren Newsletter

Um die schwerwiegenden Schäden von Burnout zu vermeiden, sollte beim Auftreten von Warnsignalen von Überbelastung therapeutische Hilfe gesucht werden.

Ernstzunehmende Burnout Anzeichen sind:

  • Schlafstörungen
  • Reizbarkeit
  • Gefühl der Unentbehrlichkeit
  • Pausen werden als Zeitvergeudung angesehen
  • Anrufe von Freunden werden als lästig empfunden
  • Vermehrtes Auftauchen von Ängsten
  • Unruhe und Konzentrationsschwierigkeiten
  • Veränderung des Essverhaltens
  • Vermehrter Alkoholkonsum

Die Behandlung

Wir bei Anímate Psychologie helfen Ihnen, aus dem Stresskreislauf auszubrechen. Der erste Schritt der Behandlung ist, den eigenen Erschöpfungszustand als Warnsignal zu akzeptieren und die vorhandenen Stressigen zu erkennen und zu behandeln.
Das Ziel der Behandlung ist, den Kontakt zu den eigenen Körperempfindungen wiederherzustellen, und körperlichen und emotionalen Bedürfnissen, Beachtung zu schenken.
In einem individuellen Therapieprogramm arbeiten wir an einer funktionalen Stressbewältigung und an einem Abbau der Stressoren bei gleichzeitiger Festigung kräftigender und gesunder Alltagsroutinen (siehe oben) .
Zusätzlich unterstützend wirkende Methoden wie Mindfulness, Atemübungen und Entspannungsübungen werden hinzugezogen.

Als Oberberg City Partner Mallorca sind wir auf die Behandlung von Burnout Syndromen  spezialisiert. Bitte beachten Sie dazu unser Angebot für Intensiv – Behandlungen auf der Insel.